Advies bij schouderklachten

Schouderklachten.

Computer gebruikers melden zich veelvuldig met schouderklachten bij de medische professional. Hierbij onderscheiden we lokale schouderklachten (in het gewricht zelf) en zogenaamde nek-schouderklachten veelal veroorzaakt door een verhoogde spierspanning in de spieren tussen de nek en de schouder

Lokale Schouderklachten bij beeldschermwerkplek gebruikers ontstaan vaak door gebruik van de computermuis buiten schouderbreedte. Iedere persoon heeft een zogenaamde “natural reach zone”.   Dit gebied wordt in de breedte begrensd door de schouders.  Roteer je arm (in een stand waarbij je arm in de elleboog 90 graden gebogen is) naar buiten toe dan komen het kapsel, de pezen en spieren van bepaalde spiergroepen steeds verder op spanning. Dit kan leiden tot pijnklachten. Dit is de reden we u adviseren om de muis zo dicht mogelijk bij het lichaam en binnen schouderbreedte te gebruiken. Kunt u de muis niet binnen schouderbreedte plaatsen dan zou een compact toetsenbord een oplossing kunnen zijn. Bij compacte toetsenborden is het numerieke gedeelte niet een extra blok naast de standaard letters en cijfers toetsen, maar juist geïntegreerd tussen de letters en cijfers. Zo kunt u de muis dichter bij u positioneren en binnen schouderbreedte gebruikten. Gebruikt u het numerieke gedeelte juist vanwege uw werkzaamheden vaker dan kunt een los numeriek gedeelte aanschaffen die u kunt pakken wanneer u deze nodig heeft en weer wegleggen wanneer u deze minder gebruikt. Veel gebruikers leggen het numerieke gedeelte ook aan de linker kant (ervan uitgaande dat de gebruiker rechtshandig is en met rechts de muis bedient). Het bedienen van het numerieke gedeelte met de andere hand is eenvoudig te leren en verdeeld ook nog eens de belasting tussen links en rechts.

Bekijk alle toetsenborden in onze ergonomiewebshop, bijvoorbeeld de compacte toetsenborden

Een andere oplossing voor het muisgebruik binnen schouderbreedte zijn de centrische muizen waarbij de muis centraal voor het lichaam wordt bediend.  Deze muizen liggen dan voor het toetsenbord en kunnen ook goed met 2 handen worden bediend waardoor de belasting verder verdeeld wordt. De zogenaamde rollermuizen is een centrische muis die uitermate effectief gebruikt kan worden voor het muisgebruik tussen schouderbreedte. Rollermuizen zijn een echte probleemoplosser bijvoorbeeld bij zogenaamde “frozen schoulders”.

Bekijk alle centrische muizen in onze ergonomiewebshop, bijvoorbeeld de rollermuizen

Nek-schouderklachten bij beeldschermwerkplek gebruikers kunnen ook veroorzaakt worden door dezelfde houdingen en bewegingen zoals hierboven bij de lokale schouderklachten wordt beschreven. Toch zien wij tijdens ons dagelijks werk als bedrijfsfysiotherapeuten dat er ook een oorzaak te vinden is bij het onjuist instellen en gebruik van de armleuningen van de bureaustoel. Het doel van deze armleuningen is namelijk de ondersteuning bieden aan de schouderpartij. Is de armleuning te hoog ingesteld dan wordt de schouder omhoog gedrukt, waardoor spieren verkorten en voor klachten kunnen zorgen zodra we deze spannen. Is de armleuning te laag ingesteld dan “hangt” de schouder af en wordt de schouder door de spieren tussen nek en schouder gedragen. Dit kan tot spierspanningsklachten leiden. Het juist instellen van de armleuning is dus van essentieel belang. Check dus ook of u de armleuningen voldoende kunt instellen. Is dit niet het geval dan moet u mogelijk op zoek naar een bureaustoel die dit wel mogelijk maakt. Wij adviseren u graag welke bureaustoelen binnen uw prijsklasse en budget voldoende instelmogelijkheden bieden.

Bekijk alvast welke ergonomische bureaustoelen wij in onze ergonomiewebshop aanbieden.

 

Heeft u vragen over de inrichting van uw werkplek of twijfelt u nog welk toetsenbord of muis voor u nu geschikt is, doe ons gratis online werkplekonderzoek of neem gerust contact met ons op voor een persoonlijk advies.