Verander geregeld van werkhouding
De beste werkhouding
Aan ons als experts voor lichamelijke belasting wordt dagelijks de vraag gesteld wat is nou de beste werkhouding? En ons antwoord is misschien een beetje flauw maar absoluut waar: De volgende houding!
En dat willen we hier wel even toelichten.
Ons lichaam is gemaakt om te bewegen. Door te bewegen worden spieren afwisselend gebruikt en blijven ze op lengte en houden ze kracht. En zoals meestal wel bekend is ons hart ook een spier, en die vindt het ook fijn om af en toe wat meer te werken. We vergelijken dat vaak met de motor van een auto. Als deze continu stationair loopt dan vervuilt de motor op den duur meer, dan dat deze af en toe een keer flink moet werken. Dan wordt de motor als het ware schoon geblazen. Dit geldt ook voor ons hart, maar ook voor alle andere spieren. Activiteit zorgt voor de afvoer van afvalstoffen en de aanvoer van verse kracht.
Maar ook onze gewrichten vinden bewegen fijn. Tussen gewrichten zit vaak een laagje dat zorgt dat voor smering zorgt. Door te bewegen wordt deze laag gezond gehouden. Dus nog een reden om vaker te bewegen.
En dan nog ons brein. Onze hersenen worden simpelweg tijdens het bewegen ook beter van bloed voorzien. Daarmee kan deze beter functioneren. Je bent geconcentreerder bijvoorbeeld. Herken je het misschien dat als je telefoneert dat het lichaam de neiging heeft om te gaan wandelen door de kamer? Dat is omdat dit de hersenen activeert en je dus het gesprek veel beter tot je kunt nemen. En er zijn nog tal van reden om aan te tonen dat ons lichaam gemaakt is om te bewegen.
Blijf veranderen
Dat betekent dat lang zitten of staan dus niet goed is voor je lichaam en je functioneren. Dus verander regelmatig van werkhouding, ook als dit niet de meest optimale werkhouding is en voeg een activiteit toe aan je werkwijze. Dit kan bijvoorbeeld met een zit-sta bureau of een activity board, maar ook door tussendoor gewoon op te staan en even een dansje door je (werk)kamer te maken. Zo creëer je zelf makkelijk je beste werkhouding.
