De hoogte van je bureau

In de vorige blog heb ik de kennis gedeeld waarom je een bureaustoel op een bepaalde manier instelt en hoe je dus maximaal kunt profiteren van de juiste instellingen. In deze blog nemen we stap 2, de bureauhoogte in zowel zit, alsook in een staande- en een zit-sta positie met je door.

De juiste bureauhoogte is vrij eenvoudig vast te stellen. Het is in een zittende positie namelijk exact dezelfde hoogte als de armsteunen. Heb je een in hoogte verstelbare tafel dan is dit vaak geen probleem. Hiermee is direct de waarde van een eenvoudig verstelbare bureautafel vastgesteld.

Heb je een tafel met een vaste hoogte dan kan het instellen wel eens wat lastiger zijn. De meest gemaakt fout is om de armsteun dan te gaan aanpassen aan de hoogte van de tafel, maar zoals in de vorige blog al uitgelegd geeft dat juist problemen.

Bij een kleiner persoon kan de tafel met standaard hoogte mogelijk te hoog zijn. Dit is het enige moment waarbij ik vandaag de dag nog een voetenbank adviseer. Dan kan de gehele stoel iets hoger worden ingesteld, zodat de armsteunen dezelfde hoogte krijgen als de tafel. Om ervoor te zorgen dat de voeten en benen gewoon in een juiste hoek en voldoende ondersteund blijven plaatsen we dan een voetenbank voor de bureaustoel.

Voor grotere mensen wordt het nog lastiger. In de praktijk zie ik vaak wat zelf geknutselde steunen om een tafel te verhogen. Zolang het veilig is misschien geen elegante oplossing maar wel een praktische.

Vanuit mijn oogpunt is het de investering dubbel en dwars waard om dan toch te investeren in een bureautafel die wel de juiste hoogte kan bieden. Je gaat immers nogal wat tijd doorbrengen op die werkplek. Een zit-sta oplossing biedt echt zoveel meer dynamische mogelijkheden waarvan je op lange termijn zult profiteren. De prijzen zijn niet meer zo hoog als dat ze 5-10 jaar geleden waren. Kies wel altijd voor een rechthoekige vorm. Andere vormen (ronde hoeken, buik uitsparingen etc.)geven vaak een beperking in het gebruik bij voornamelijk de zithouding. Wijzelf werken voornamelijk met elektrisch in hoogte verstelbare bureautafels. Puur alleen omdat het praktischer is bij het wisselen tussen zit en sta in vergelijk met een slingertafel. Als je gaat staan is de juiste hoogte van je bureautafel vast te stellen door je bovenarm verticaal langs je lichaam te laten hangen, je ellenboog tot 90 graden te buigen, je onderarm horizontaal te houden waarbij je zonder buiging in de polsen het toetsenbord kunt bereiken. Wetenschap heeft aangetoond dat je maximaal 40 minuten met een gezonde houding staand kunt werken aan een beeldschermwerkplek. Je rugspieren raken dan toch vermoeid en dus is het advies om na maximaal 40 minuten weer te gaan werken in een zittende houding. Ben je op zoek naar nog meer dynamiek dan kan je door het gebruik van een zit-sta kruk nog een tussenpositie creëren. De hoogte van je bureaublad stel je op dezelfde manier vast als bij de staande positie.

Reader Interactions

De waardering van ergonomiewebshop.nl bij Webwinkel Keurmerk Klantbeoordelingen is 9.1/10 gebaseerd op 37 reviews.

WhatsApp Stuur een bericht via WhatsApp