monitorarm

De hoogte van je scherm en nog 4 dingen die vaak fout gaan zonder monitorarm

De meeste beeldschermen worden geleverd op een standaard voet. Die voet heeft een vaste hoogte, soms met beperkte verstelbaarheid. In de praktijk betekent dat: je beeldscherm staat waar de fabrikant heeft bedacht dat het moet staan, niet waar jouw lichaam het nodig heeft. Als ergonomen zien we dagelijks werkplekken waar het scherm te hoog, te dicht bij of onder een verkeerde hoek staat. Dat lijkt onschuldig, maar leidt op termijn tot nek- en schouderklachten, vermoeide ogen en hoofdpijn. Een monitorarm lost dat op doordat je het scherm traploos instelt op de positie die bij jou past.

Waarom de bovenkant van je scherm niet op ooghoogte hoort

Het advies om de bovenkant van je beeldscherm op ooghoogte te plaatsen kennen veel mensen nog. Dat advies stamt uit de tijd dat monitoren brede randen hadden en het daadwerkelijke beeld pas centimeters lager begon. Moderne schermen hebben nauwelijks randen. Staat de bovenkant op ooghoogte, dan kijk je bij de bovenste 10% van het scherm licht omhoog. Dat zorgt voor spierspanning in je nek en je knippert minder, met droge, vermoeide ogen als gevolg. De meest ontspannen positie voor je nek is een lichte voorwaartse neiging van 15 tot 30 graden. Bij ergonomiewebshop.nl adviseren we daarom om de bovenkant van je scherm tot 5 cm onder ooghoogte te plaatsen. Met een monitorarm stel je dat in een paar seconden in.

De afstand tot je beeldscherm: verder dan je denkt

De vuistregel “een armlengte afstand” wordt nog steeds veel gebruikt, maar klopt niet meer voor de huidige generatie schermen. Een 27-inch monitor op een armlengte afstand dwingt je ogen tot te veel accommodatie. Dat zijn de spieren die je ogen scherp stellen op korte afstand, en die zijn daar niet voor gemaakt bij langdurig gebruik. De richtlijn die wij hanteren: minimaal 70 cm, bij schermen van 27 inch of groter liever 80 tot 90 cm. Een monitorarm met diepteverstelling maakt dit eenvoudig instelbaar. Draag je een bril of multifocale glazen? Dan verschuift de ideale afstand nog iets. Dat is precies het soort nuance waar we je bij helpen.

Eén scherm of twee schermen: zo bepaal je de juiste opstelling

Bij twee schermen kiezen veel mensen automatisch voor de V-opstelling: beide schermen symmetrisch onder een hoek. Dat werkt alleen als je daadwerkelijk 50/50 op beide schermen werkt. In de praktijk is dat zelden zo. De meeste mensen kijken het grootste deel van de dag op één scherm. In dat geval hoort dat scherm recht voor je neus, frontaal geplaatst. Het tweede scherm plaats je als bijscherm onder een hoek van circa 40 graden. Rechts heeft de voorkeur, omdat de meeste content op een scherm links uitgelijnd is en daardoor binnen je blikveld valt. Lukt rechts niet vanwege lichtinval of een raam? Dan links, maar verplaats belangrijke informatie dan naar de rechterzijde van dat scherm. Een dubbele monitorarm maakt het eenvoudig om beide schermen onafhankelijk van elkaar te positioneren en snel aan te passen als je werkwijze verandert.

Waar je op let bij het kiezen van een monitorarm

Het draagvermogen is het eerste dat je checkt. Weeg je monitor (of zoek het gewicht op in de specificaties) en kies een monitorarm die daar ruim boven zit. Een arm die net het gewicht aankan, verliest op termijn zijn veerkracht en zakt langzaam naar beneden. Dat is de klacht die we het vaakst horen bij goedkopere modellen.

Daarnaast is VESA-compatibiliteit belangrijk. Vrijwel alle moderne monitoren hebben een VESA-bevestiging aan de achterkant (75×75 mm of 100×100 mm), maar controleer dit altijd vooraf. Sommige ultrawide monitoren en iMacs hebben afwijkende bevestigingen waarvoor een adapter nodig is.

Tot slot: kies een monitorarm die zowel in hoogte als in diepte verstelbaar is. Alleen hoogteverstelling is niet genoeg. De afstand tot je scherm is minstens zo belangrijk voor het voorkomen van oogklachten en nekspanning. Een gasveer-mechanisme zorgt ervoor dat je de arm soepel met één hand verstelt, zonder gereedschap. Dat maakt het makkelijk om te wisselen tussen zittend en staand werken als je een zit-sta bureau gebruikt.

Wanneer een monitorstandaard of monitorverhoger beter past

Een monitorarm is niet altijd de beste keuze. Heb je een bureau met een glazen blad of een blad dunner dan 10 mm? Dan kan een klembevestiging problemen geven. In dat geval is een monitorstandaard een goed alternatief: die staat op je bureau en biedt verstelling in hoogte en kijkhoek zonder dat je in het bureaublad hoeft te klemmen of boren. Hoeft je scherm alleen iets hoger, zonder verdere verstelling? Dan volstaat een monitorverhoger. Simpel, effectief, en je creëert opbergruimte onder het scherm. Weet je niet welke oplossing bij jouw situatie past? Neem contact op, we denken graag mee.