Inhoudsopgave
Vakantie voorbij, tijd om ergonomisch te gaan werken tijdens back-to-work
De zomervakantie zit erop, back-to-work! Maar waarom zou je terugvallen in dezelfde ongezonde werkgewoonten van voor de vakantie? Dit is het perfecte moment voor een frisse start – één waarin jij en je lichaam centraal staan. Want laten we eerlijk zijn: na weken van ontspanning is de overgang naar lange werkdagen achter een bureau vaak pijnlijk, letterlijk.
Nederland staat bekend om veel dingen – onze fietscultuur, stroopwafels, en helaas ook om onze zitcultuur. We zijn namelijk Europees kampioen zitten, met gemiddeld 9 uur per dag, zoals we de afgelopen weken regelmatig voorbij zagen komen, zoals hier, hier of hier. Maar daar is dus genoeg over geschreven, zie ook onze eigen eerdere blogs. Deze back-to-work blog laat zien hoe je ergonomisch werken kunt gebruiken als jouw geheime wapen voor een gezondere, productievere werkdag.
Nederland: Europees kampioen zitten (en dat is geen goede prijs)
Toch nog even terug, om wat meer duiding te krijgen. We zitten meer dan we slapen, gemiddeld 9 uur per dag. Onderzoek toont aan dat we hiermee Europees bovenaan staan in de zitstatistieken. Dit lange zitten brengt aanzienlijke gezondheidsrisico’s met zich mee. Nederlandse kantoormedewerkers besteden 75% van hun werkdag zittend, vaak in slechte houdingen. Dit resulteert in een stortvloed van rug-, nek- en schouderklachten. Maar dit jaar biedt september de perfecte kans, na je vakantie, om deze cyclus te doorbreken. Het is tijd om van dit “kampioenschap” af te komen en Europees kampioen gezond werken te worden! We gaan je helpen, lees lekker verder door deze back-to-work ergonomische blog..
De ergonomische essentials: back-to-work
Ergonomische bureaustoelen: je ruggensteun voor succes
Een goede bureaustoel is de basis van ergonomisch werken. Zoek naar stoelen met verstelbare lendensteun, armsteunen die op elleboogniveau kunnen worden ingesteld, en een zitting die je dijbenen ondersteunt zonder druk op je knieholten uit te oefenen. Premium ergonomische stoelen hebben ademende materialen, 360-graden draaifunctie en helpen je natuurlijke rugkromming te behouden. Het verschil tussen een goede en slechte stoel is letterlijk voelbaar binnen uren.
Verstelbare zit-sta bureaus: van zitten naar staan
Hoog-laag bureaus zijn een must-have in moderne, of eigenlijk elke kantoorwerkplek. Ze stellen je in staat om gedurende de dag af te wisselen tussen zitten en staan, waardoor je spieren actief blijven en je bloedsomloop verbetert. Beginners kunnen starten met 15 minuten staan per uur en dit geleidelijk opbouwen. Het gaat niet om permanent staan, maar om beweging en variatie in je werkdag.
Ergonomische toetsenborden en muizen: de basis op je bureau
Een ergonomisch toetsenbord zorgt ervoor dat je comfortabel kunt werken. Compacte toetsenborden maken ruimte voor het gebruik van een ergonomische muis binnen je comfortzone, je schouderbreedte. Een gesplitst of gedeeld keyboard zorgt voor een natuurlijke positie van de pols tijdens het typen en voorkomt of vermindert vervelende KANS/RSI klachten aan de schouder, hand, pols en/of onderarm. Numpads zijn ideaal voor data invoer en om weg te leggen wanneer je ze niet nodig hebt.
Een ergonomische muis is ontworpen om de natuurlijke houding van je hand te ondersteunen en vermoeidheid tegen te gaan, vooral wanneer je lange uren achter de computer doorbrengt. Veel gebruikers ervaren pijn en discomfort in hun pols of schouders na langdurig gebruik van een standaard muis. Dit is precies het pijnpunt waar een ergonomische muis verlichting biedt. Door de speciale vormgeving worden onnatuurlijke handposities vermeden en worden je gewrichten minder belast, wat het risico op RSI klachten aanzienlijk vermindert.
Ergonomische accessoires: De finishing touch
Idealiter wil je afwisselen tijdens je werkdag; zitten, staan en bewegen. Nu heb je wellicht al een goede ergonomische bureaustoel met een hoog-laag bureau, maar om ook te blijven bewegen tijdens je werk kun je denken aan een deskbike of balance board. Ze maken bewegen op je werkplek laagdrempelig. Los van afwisselen tussen zitten, staan en bewegen is het natuurlijk van groot belang dat áls je zit, je goed zit. Met een scherm dat op de juiste hoogte staat en op de juiste afstand. Na je vakantie op zoek naar de beste schermhoogte? Dat is voor iedereen net íets anders, maar een vuistregel kun je wel toepassen: Zorg ervoor dat de bovenkant van je scherm net onder je ooghoogte staat, zo kijk je licht naar onder zonder overbelasting. Wat betreft je schermafstand, een armlengte tussen jezelf en je scherm is goed. Wil je meer weten over de beste schermhoogte, lees dan ook een van onze populaire blogs over schermhoogte of scherm instellen. Back-to-work werd nog nooit zo fijn!
Waarom ergonomisch werken je beste back-to-work beslissing is
Betere houding, minder pijn
Ergonomisch werken zorgt ervoor dat je lichaam in een natuurlijke, ondersteunende positie werkt. Dit betekent minder spanning in je rug, nek en schouders. Onderzoek wijst uit dat werknemers met een ergonomische werkplek 40% minder rugklachten ervaren.
Een goede houding begint bij je voeten – die moeten plat op de grond staan – en werkt omhoog via je knieën (iets groter als 90 graden), je rug (ondersteund) tot je ogen (net onder schermhoogte). Het klinkt simpel, maar de meeste mensen doen het verkeerd.
Hogere productiviteit en focus
Wanneer je lichaam niet afgeleid wordt door ongemak, kan je geest zich volledig concentreren op je werk. Studies tonen aan dat werknemers in ergonomische omgevingen tot 25% productiever zijn. Ze maken minder fouten en kunnen langer geconcentreerd blijven.
Je hersenen krijgen meer zuurstof door een betere houding, wat resulteert in scherpere focus en snellere besluitvorming. Dit betekent dat je meer werk gedaan krijgt in minder tijd – ideaal voor een energieke start na je vakantie.
Minder verzuim en langdurige klachten
Ergonomisch werken voorkomt niet alleen acute klachten, maar ook langdurige aandoeningen zoals RSI en chronische rugpijn. Dit bespaart niet alleen persoonlijk lijden, maar ook bedrijfskosten. Bedrijven met goede ergonomie zien 58% minder ziekteverzuim.
Investeren in ergonomie is investeren in je toekomstige gezondheid. Wat je nu doet, bepaalt hoe je je over tien jaar voelt, dus back-to-work; ergonomisch!
Veelgestelde vragen over ergonomisch werken
1. Wat is ergonomisch werken precies?
Ergonomisch werken betekent je werkplek zo inrichten dat deze past bij je lichaam, in plaats van je lichaam aan te passen aan je werkplek. Het gaat om het minimaliseren van fysieke stress en het maximaliseren van comfort en efficiëntie.
Ergonomie kijkt naar alle aspecten: je houding, bewegingen, werkplek indeling en zelfs verlichting en temperatuur. Het doel is om werk zo natuurlijk mogelijk te maken voor je lichaam.
2. Waarom is ergonomisch werken zo belangrijk?
Slechte ergonomie kost Nederland jaarlijks miljarden euro’s aan ziekteverzuim en productiviteitsverlies. Voor individuen betekent het vaak chronische pijn, verminderde levenskwaliteit en hogere zorgkosten.
Goede ergonomie is preventieve zorg. Het is gemakkelijker en goedkoper om problemen te voorkomen dan om ze later te behandelen. Bovendien voel je je gewoon beter, werk je productiever en heb je meer energie na je werkdag.
3. Hoe begin ik met ergonomisch werken?
Start met een werkplek evaluatie. Staat je scherm op de juiste hoogte? Staan je voeten plat op de grond? Zijn je ellebogen ongeveer 90 graden gebogen bij het typen? Deze basiselementen kun je vaak al verbeteren zonder nieuwe producten.
Daarna kun je stapsgewijs investeren in ergonomische hulpmiddelen. Begin met wat je het meest nodig hebt – vaak een goede bureaustoel of zit-sta bureau. Bouw je ergonomische werkplek geleidelijk uit.
4. Is ergonomisch werken duur?
Het hoeft niet duur te zijn. Kleine aanpassingen zoals je scherm verhogen met boeken of je toetsenbord lager plaatsen kosten niets. Voor professionele oplossingen zijn er opties in alle prijsklassen.
Bovendien is ergonomie een investering die zichzelf terugverdient door minder ziekteverzuim, hogere productiviteit en vermeden medische kosten. Veel werkgevers vergoeden ergonomische hulpmiddelen omdat ze de voordelen inzien.
5. Werkt ergonomie ook thuis?
Absoluut! Thuiswerken vereist vaak nog meer aandacht voor ergonomie omdat de werkplek minder professioneel is ingericht. Veel thuiswerkers maken de fout om aan de keukentafel of bank te werken.
Creëer een vaste werkplek met goede ergonomie. Ook in een kleine ruimte kun je slimme oplossingen vinden. Het gaat om creativiteit en het juiste gebruik van beschikbare ruimte.
Jouw ergonomische reis begint in september
September is de perfecte maand voor nieuwe gewoontes; back-to-work. Net zoals je misschien besluit om gezonder te eten of meer te sporten na de vakantie, is het ook tijd om je werkplek gezonder te maken. Ergonomisch werken is geen luxe – het is een noodzaak in onze zittende samenleving.
Begin klein, maar begin wel. Elke verbetering in je werkplek ergonomie is een stap naar betere gezondheid, hogere productiviteit en meer werkplezier. Je lichaam zal je dankbaar zijn, niet alleen vandaag, maar ook over tien jaar. De investering in ergonomie is een investering in jezelf. En die investering kun je nu extra voordelig maken met onze back-to-work deals.
Back-to-work met 10% korting
Ben je klaar om de Nederlandse zit-epidemie te trotseren en je werkplek te transformeren? Bij ergonomiewebshop.nl vind je alles wat je nodig hebt voor een gezonde, productieve werkdag. Van ergonomische toetsenborden, tot ergonomische muizen, premium bureaustoelen, innovatieve zit-sta bureaus, ergonomische krukken en ergonomische accessoires – we hebben de producten in huis om van jouw back-to-work tijd een ergonomische winnaar te maken.
Profiteer van 10% korting op ons complete assortiment. Of je nu een complete werkplek makeover wilt of gewoon wilt beginnen met één ergonomisch product – deze korting geldt voor alles. Back-to-work? Dan wacht niet tot de rugpijn of nekklachten zich aandienen. Pak dit moment om te investeren in je gezondheid en productiviteit. Jouw toekomstige zelf zal je dankbaar zijn dat je vandaag de beslissing nam om ergonomisch te gaan werken.
Gebruik code: BACK2WORK en start je gezonde werkjaar met 10% korting! Geldig op alles, m.u.v. reeds afgeprijsde producten.
