De monitorarm is onmisbaar
In de hedendaagse werkomgeving, waar velen van ons urenlang achter een computer zitten, is het van cruciaal belang om aandacht te besteden aan je beeldscherm. Een belangrijke component van een ergonomisch verantwoorde werkplek is de hoogte en positie van je beeldscherm. In dit kader heeft de monitorarm zich bewezen als een waardevol ergonomisch hulpmiddel. In deze blog zullen we de ergonomische voordelen van een monitorarm verkennen, de juiste hoogte van je beeldscherm bespreken en praktische tips geven voor een optimale werkplek.
Wat is een monitorarm?
Een monitorarm is een verstelbare steun die je beeldscherm ondersteunt en de mogelijkheid biedt om het scherm in verschillende posities te plaatsen. Dit kan variëren van hoogte-instellingen tot het kantelen, draaien en zelfs zwenken van het scherm. Monitorarmen zijn verkrijgbaar in verschillende stijlen en materialen, variërend van eenvoudige modellen tot geavanceerdere versies met meerdere scharnieren en mogelijkheden voor meerdere schermen. In ons assortiment vertrouwen we voor de monitorarmen op de vakkennis van Dataflex, een internationale producent van ergonomische producten.
Soorten monitorarmen
- Vaste Monitorarmen: Deze armen bieden beperkte verstelbaarheid, meestal alleen in hoogte. Ze zijn eenvoudig te installeren en vaak kosteneffectief.
- Verstelbare Monitorarmen: Deze bieden meer flexibiliteit en kunnen op verschillende manieren worden aangepast, zoals hoogte, tilt, en draaihoek.
- Dubbele of Meerdere Monitorarmen: Voor gebruikers die met meerdere schermen werken, zijn er armen beschikbaar die meerdere monitors ondersteunen, wat handig is voor multitasking.
- Tafelmateriaal: Monitorarmen kunnen aan de rand van een bureau worden bevestigd of vrijstaand zijn, afhankelijk van de voorkeur en ruimte.
Ergonomische voordelen van een monitorarm
Aanpassing aan jouw behoeften
Een van de grootste voordelen van een monitorarm is de mogelijkheid om het beeldscherm aan te passen aan jouw specifieke behoeften. Dit betekent dat je de hoogte en hoek kunt instellen zodat je in een comfortabele houding kunt werken. Dit is vooral belangrijk voor mensen die lange uren achter de computer doorbrengen.
Vermindering van nek- en rugklachten
Onjuiste schermhoogtes kunnen leiden tot ongemak en pijn in de nek en rug. Wanneer je beeldscherm te laag staat, moet je je hoofd naar beneden buigen, wat stress op de nekwervels kan veroorzaken. Een monitorarm stelt je in staat om het scherm op ooghoogte te plaatsen, waardoor je een meer neutrale houding kunt aannemen en de kans op blessures vermindert.
Verbeterde houding
Met een monitorarm kun je de positie van je beeldscherm aanpassen om een betere houding te bevorderen. Wanneer je het scherm op de juiste hoogte plaatst, kun je rechtop zitten met je schouders ontspannen. Dit helpt niet alleen om fysieke ongemakken te verminderen, maar kan ook bijdragen aan een betere focus en productiviteit.
Ruimtebesparing
Monitorarmen zijn vaak ontworpen om ruimte op je bureau te besparen. Door je beeldscherm op te hangen, maak je ruimte vrij voor andere benodigdheden zoals notitieblokken, boeken of andere apparatuur. Dit draagt bij aan een georganiseerde en efficiënte werkplek.
Flexibiliteit
Of je nu typt, video’s bekijkt of presentaties geeft, een monitorarm biedt de flexibiliteit om het scherm aan te passen aan de activiteit. Dit zorgt voor een comfortabelere ervaring en vermindert de kans op overbelasting van spieren door langdurig in dezelfde houding te zitten.
De juiste hoogte van je beeldscherm
Algemene richtlijnen
De meeste ontspannen positie van je nek (en daarmee ook je hoofd) is een lichte voorwaarts neiging van ongeveer 15 tot 30 graden. Dat betekent dat je blikveld ook licht naar beneden is gericht. Het advies is dan ook om de bovenkant van je scherm iets onder ooghoogte (tot maximaal 5 cm) te plaatsen. Bij een “normaal” scherm zien we dan ook dat we deze vaker lager moeten instellen. Bij het gebruik van een laptopscherm (bij gebruik langer dan 2 uur sowieso afgeraden) moeten we deze vaker hoger plaatsen met bijvoorbeeld een laptopstandaard.
Lees ook een van onze populairste blogs: hoogte en positie van het beeldscherm.
Monitorarm installeren: stappen en tips
1. Kies de juiste monitorarm
Voordat je een monitorarm aanschaft, is het belangrijk om te controleren of deze geschikt is voor jouw specifieke monitor. Controleer het gewicht en de afmetingen van je scherm en kies een arm die deze specificaties ondersteunt.
2. Plaats de monitorarm
De meeste monitorarmen kunnen eenvoudig aan de rand van je bureau worden bevestigd of worden gemonteerd op een wandbeugel. Volg de instructies van de fabrikant voor een correcte installatie. Zorg ervoor dat de arm stevig vastzit, zodat je monitor niet kan kantelen of vallen.
3. Stel de hoogte en hoek in
Na installatie is het tijd om de hoogte en hoek van je monitor in te stellen. Begin met de hoogte, zodat het scherm op ooghoogte staat. Pas vervolgens de helling aan, zodat het scherm een lichte achterwaartse helling heeft.
4. Test je instellingen
Neem even de tijd om te zitten en te werken met je nieuwe opstelling. Voel je je comfortabel? Heb je het gevoel dat je hoofd en nek in een neutrale positie zijn? Als iets niet goed aanvoelt, aarzel dan niet om aanpassingen te maken.
Veelgemaakte fouten bij het gebruik van monitorarmen
1. Onjuiste hoogte
Een veelvoorkomende fout is het niet correct instellen van de hoogte van het beeldscherm. Een te laag of te hoog scherm kan leiden tot fysieke ongemakken. Het is cruciaal om regelmatig je houding te controleren en aanpassingen te maken indien nodig.
2. Te dichtbij of te ver weg
Sommige gebruikers plaatsen hun monitor te dicht bij hun ogen of te ver weg. Zorg ervoor dat je een afstand aanhoudt van iets meer dan je armlengte.
3. Geen regelmatige aanpassingen
Met een monitorarm kun je je scherm gemakkelijk verplaatsen, maar niet iedereen maakt daar gebruik van. Het is belangrijk om regelmatig je instellingen aan te passen, vooral als je je werkgewoonten verandert of verschillende taken uitvoert.
Conclusie
Een monitorarm is een waardevolle aanvulling op elke werkplek, vooral voor degenen die lange uren achter de computer doorbrengen. De ergonomische voordelen, zoals het verbeteren van houding, het verminderen van nek- en rugklachten, en het optimaliseren van de werkruimte, maken het een slimme investering. Door je beeldscherm op de juiste hoogte en in de juiste hoek te plaatsen, kun je niet alleen je comfort verbeteren, maar ook je productiviteit verhogen.
Het is de moeite waard om tijd te investeren in het creëren van een ergonomisch verantwoorde werkplek. Met de juiste aanpassingen, inclusief het gebruik van een monitorarm, kun je de negatieve effecten van langdurig computergebruik minimaliseren en genieten van een gezondere en efficiëntere werkervaring.
