Inhoudsopgave
Gymba Balance Board
Wil je makkelijk comfortabel én gezond te werken achter je bureau? Het Gymba balance board biedt een eenvoudige, effectieve manier om je houding te verbeteren, je core te versterken, en de negatieve gevolgen van langdurig zitten te verminderen. Het is een balansbord dat geschikt is voor iedere werkplek en in gebruik vele malen eenvoudiger dan een deskbike of loopband. In deze blog lees je hoe het Gymba balance bord je kan helpen bij een actieve en ergonomische werkstijl.
Wat is het Gymba Balance Board en wat zijn de voordelen?
Het Gymba balance board is ontworpen voor iedereen die staand werken wil combineren met beweging. Dit specifieke balans bord verbetert je ergonomie door beweging te stimuleren terwijl je staat. Leg het simpelweg onder je voeten en je bent klaar om te beginnen.
De voordelen zijn legio:
- Verbeterde houding: Het stimuleert microbewegingen, wat je ruggengraat en spieren ondersteunt in een natuurlijke positie.
- Meer activiteit: Zelfs kleine bewegingen gedurende je werkdag dragen bij aan het verminderen van sedentair gedrag.
- Eenvoudig in gebruik: Geen ingewikkelde instructies of montages, je stapt erop en kunt direct profiteren.
Hoe Gymba je houding en core versterkt
Een belangrijk aspect van een balans bord zoals Gymba is dat het je lichaam onbewust blijft uitdagen. Het bord zorgt voor subtiele wiebelbewegingen die je spieren activeren en je wervelkolom ondersteunen. GEbruik je een hoog-laag bureau gedurende je werkdag dan is dat in ieder geval al een goede keuze. Echter, net als té lang zitten is té lang passief staan ook niet goed. Je houdt het bovendien niet langer dan +- 20minuten vol. Vanaf dat moment ga je hangen op je bureau, of je gaat op 1 heup steunen. Niet ideaal dus! Het Gymba balance board is dé oplossing. Je kunt langer staan, zonder te gaan hangen! Door de microbewegingen die het bord maakt als je erop staat, sta je bovendien actief in plaats van passief. Win-win dus! Ook hier geldt nog altijd, té lang staan is ook op een Gymba niet goed. Wissel gedurende de werkdag regelmatig tussen zitten, staan en bewegen.
De impact op je houding
Veel mensen die staand werken, vervallen toch nog ongemerkt in een passieve houding. Met Gymba blijf je actief door het constant minimaliseren van kleine balansbewegingen. Dit corrigeert je postuur en voorkomt spanning in de rug, nek en schouders.
Core training… zonder dat je het doorhebt!
Tijdens het balanceren worden de dieper liggende spieren in je core constant aangespannen om balans te houden. Deze diepe spiergroepen zijn essentieel bij het ondersteunen van een gezonde ruggengraat. En het mooie? Je versterkt ze terwijl je mailtjes typt of telefoontjes pleegt. DAt is ook het grote voordeel van het Gymba balance board ten opzicht van een deskbike of een loopband: je kunt gewoon doorgaan met je werkzaamheden zonder dat je wordt afgeleid door je beweging.
Actief staand werken en minder sedentair gedrag
We weten allemaal dat lang zitten de nieuwe vijand is van een gezonde levensstijl. Maar simpelweg staan is vaak niet genoeg. Te lang passief staan is net zo’n vijand als te lang zitten. Je hebt beweging nodig, en dát is waar het Gymba balance board het verschil maakt.
Het activeert subtiele bewegingen en maakt staand werken daadwerkelijk dynamisch. Dit kan:
- De doorbloeding verbeteren.
- Vermoeidheid verminderen.
- Het risico op gezondheidsproblemen door langdurig sedentair gedrag verkleinen, zoals obesitas, diabetes en hart- en vaatziekten.
Gymba voor revalidatie en preventie
Heb je last van lichamelijke klachten door een verkeerde werkhouding of een oude blessure? Het Gymba balance board kan hier een waardevol hulpmiddel bij zijn. Fysiotherapeuten bevelen vaak een balans bord aan om spierherstel te bevorderen en blessures te helpen voorkomen. Het bevordert stabiliteit en werkt als een veilige en effectieve manier om je balans te verbeteren. Zelfs als je momenteel geen klachten hebt, kan actief staan helpen om problemen in de toekomst te voorkomen. Gymba ondersteunt een gezonde werkhouding die lichamelijke klachten bestrijdt voordat ze ontstaan.
Gymba oefeningen voor verschillende activiteiten en houdingen
Wil je het meeste halen uit je Gymba balance board? Het Gymba board is ontworpen om je houding te verbeteren en meer beweging toe te voegen aan je dagelijkse routine, zelfs tijdens het werken. Hier zijn enkele aanbevolen manieren om het te gebruiken:
- Staand balanceren: Gebruik de Gymba terwijl je staand werkt. Het stimuleert microbewegingen die je bloedsomloop verbeteren en je spieren activeren.
- Afrollen van de voeten: Beweeg je voeten van hiel naar teen over het board / de massageballen. Dit helpt de bloedsomloop en enkelmobiliteit te verbeteren.
- Licht wiebelen: Beweeg zijwaarts op het board om je stabiliteit en balans te trainen.
- Actief staan: Wissel regelmatig van houding op het board. Dit voorkomt langdurige statische belastingen en houdt je in beweging.
De Gymba is ideaal voor gebruik in een sta-werkplek en bevordert een actieve werkhouding, geschikt voor zowel beginners als gevorderden.
Met merk Gymba
Gymba is een Fins familiebedrijf, opgericht door Jarmo Pölönen. Met de toenemende aandacht voor de risico’s van langdurig zitten en de populariteit van verstelbare bureaus, besloot Gymba zich in 2013 te richten op ergonomisch werken. Het bedrijf bracht het balance board op de markt, ontworpen om beweging tijdens het staan te bevorderen en zo een actieve werkhouding te stimuleren. Duurzaamheid staat daarbij hoog in het vaandel: het balance board is volledig recyclebaar en gemaakt van biocomposietmateriaal.
Wat zeggen andere gebruikers? Succesverhalen uit de praktijk
Onze klanten waarderen het Gymba balance board niet alleen vanwege de voordelen voor fysieke gezondheid, maar ook door de eenvoud van gebruik. Hier zijn enkele van hun reacties:
Eva, 34 jaar, Utrecht
“Met het Gymba bord combineer ik actief staan zonder daadwerkelijk te merken dat ik inspanning lever. Mijn rugklachten zijn drastisch verminderd sinds ik het Gymba bord gebruik.”
Mark, 42 jaar, Eindhoven
“Eindelijk een ergonomisch hulpmiddel dat ook simpel in gebruik is. Geen fratsen, gewoon erop stappen en bewegen.”
Sophie, 29 jaar, Amsterdam
“Ik gebruik het niet alleen achter mijn bureau, maar ook tijdens het koken. Het maakt zelfs de meest statische momenten in mijn dag dynamisch.”
Waarom Gymba een slimme investering is
Of je nu fitter wilt worden, je werkhouding wilt verbeteren, of gezondheidsklachten zoals rugpijn wilt voorkomen, het Gymba balans bord biedt een multifunctionele, eenvoudige oplossing. Omdat het makkelijk kan worden geïntegreerd in je dagelijkse werk- en leefomgeving, is het dé keuze voor iedereen die meer wil bewegen achter een bureau. Benieuwd of Gymba iets voor jou is? Ga ervoor en ontdek zelf hoe eenvoudig het is om gezonder en actiever te worden, zonder je volledige werkdag om te gooien. Je profiteert bovendien van gratis verzending en je hebt je Gymba binnen 3 werkdagen in huis! Twijfel je nog of heb je meer informatie nodig? Aarzel niet om contact op te nemen met onze specialisten.
